早醒怎么办？快食用汤臣倍健褪黑素片
现代社会节奏加快，很多人在工作和生活中都承受着巨大的压力，长期神经紧张，容易导致睡眠质量不好，出现早醒、难以入睡、多梦的症状，早醒属于睡眠障碍中的一种，主要表现为醒来的时间比正常起床时间早，而且醒来后再也睡不着。
每天晚上睡个好觉是很多人梦寐以求的事情，中途醒来后难以入睡真的是一种折磨，而且长期早醒以及睡眠不充足会导致胃口不佳、精神衰弱、精神不振、记忆力消退等情况发生，甚至还会引起免疫力下降，从而诱发一系列健康问题。
如何摆脱早醒的困扰
有部分人会因为持续多天出现早醒、经常睡不够情况而产生焦虑情绪，进而又对睡眠质量和身体健康产生影响，形成恶性循环，出现早醒问题怎么办？可以通过以下几个方法改善：
1、放松心情
造成早醒的原因有很多，情绪是其中之一，包括过度兴奋和焦虑失落，如果是由于精神压力过大、个人情感或琐事困扰造成的早醒，要及时进行自我调节，尽快排除困扰，放松心情，找个舒服的睡姿，平躺或者侧卧都可以，以自身的主观感受为标准，避免早醒，改善睡眠质量。
增加运动量
适度运动不但可以增强体质，对改善睡眠质量也有很大帮助，如果出现早醒问题，可以睡前进行一些运动，比如快走、跑步，使身体消耗一定的能量，能够感到疲劳，这样有助于尽快入睡，增加深度睡眠时间，改善早醒后睡不着的问题。
3、补充褪黑素
褪黑素是大脑内松果体分泌出的内源性激素，它的的分泌是有昼夜节律的，一般在凌晨2-3点达到高峰，夜间褪黑素水平的高低会直接对睡眠的质量产生影响。补充褪黑素，可以增加体内褪黑素数量和帮助恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，提高生活质量。
如何补充褪黑素？汤臣倍健褪黑素片是现在比较多人都在吃的一款褪黑素产品，享有较好的美誉度和知名度，里面的褪黑素含量充足，每片褪黑素含量2.80mg，每天只需要在睡前吃一片，即可调节体内褪黑素水平，促使次日早晨唤醒阀值下降，达到改善睡眠的作用，深受大众喜爱。
很多人会担心经常补充褪黑素会产生依赖性和成瘾性，其实依赖性这个词主要用于形容药物，褪黑素是人体自身分泌的激素之一，不属于药物，所以补充褪黑素并不会形成依赖性，可以放心食用。
想要拥有一个好的睡眠，安心一觉睡到天亮，除了要放松心情、和增加运动量，在必要时可以食用汤臣倍健褪黑素片，保证睡眠质量，此外，可以多吃一些有助于睡眠的新鲜果蔬，例如樱桃、猕猴桃、番茄等，还应该保持尽量不喝浓茶、咖啡这类饮品，避免大脑过于兴奋，难以入睡。多种方法一起使用，更有助于给予我们一个好睡眠~
